Ballhode
Hul innvendig, mykt, stort virkeområde, egnet for avslapning av hele kroppens muskelgruppe, hjemmemassasje er også et godt valg.
Flatt hode
Masser flat hovedmuskelgruppe på ryggen,hard tekstur, sterk tilbakemeldingskraft, egnet for personer som har et visst fitnessfundament.
Kulehode
Punktmassasje, i stedet for fingermassasje, virker på plasseringen av smertepunktet, holder seg i ikke mer enn 15 sekunder, kraften er sterk, den er best å bruke under veiledning av trenere og andre fagfolk.
U-formet hode
Den er designet for musklene på begge sider av ryggraden og akillessenen på leggen, unngår sensitive stillinger som er utsatt for fare, og slapper av bruken av musklene på begge sider.
Før det er det fem måter å raskt restituere etter en treningsøkt
①Hvil deg litt.
Tid er det beste verktøyet for å få kreftene tilbake.Menneskekroppen har en flott selvreparasjonsprosess, bare hvil og vent, så vil musklene dine sakte bli større.Dette er den mest grunnleggende måten å få kreftene tilbake på.
②Strekk
Stretching fremmer ikke bare søvnen, det fremmer også sirkulasjonen i hele kroppen!
③Riktig kosthold
Etter at anstrengende trening har brukt mye energi, bør du fylle bensin på kroppen din slik at den har nok energi til å lade opp, reparere muskler og forberede deg på neste utfordring. Du bør spise innen 60 minutter med anstrengende trening, inkludert godt protein (som f.eks. kjøtt). ) og komplekse karbohydrater (som linser og brun ris).
④Suppler fuktighet
Du mister mye vann under trening.Du bør erstatte det under trening så vel som etter. Fordi vann stimulerer stoffskiftet og hjelper kroppen å absorbere næringsstoffer raskere.
⑤ Massasje
I tillegg til at du føler deg komfortabel, kan det også gjøre deg helt avslappet og forbedre blodsirkulasjonen. I stedet for å få noen til å massere deg, kan du også prøve å massere dine egne stramme muskler.
Innleggstid: 27. desember 2021