De etterlengtede vinter-OL i Beijing i 2022 har blitt åpnet, fra de olympiske leker i Beijing i 2008 til de olympiske vinterleker i Beijing i 2022, Kina forbløffer igjen verden, de 24. olympiske leker, som arrangeres 4. februar, er det fjerde måneåret, de første 24 soltermene, 20:04 dette forskjellige tidspunktet.Bai Chang(Hundredcare) ønsker OL-utøverne stor suksess.
Vet du hvordan musklene vanligvis slapper av etter trening?
①Den første er is, i trening kan du bruke is direkte på overflaten av muskelen gni, kan lindre fenomenet muskelhevelse
②Det andre isbadet, to GRYTER med vann, vanntemperaturen på 15-20 grader, 30-35 grader er ok, vekselvis bløtlegging i fem minutter hver, en bøtte bløtlegging tre ganger
③Den tredje er fysioterapi med medisinsk utstyr som bruker elektrisitet for å stimulere til dyp muskelavslapping
④For det fjerde, skumakse
⑤For det femte, vær oppmerksom på ånden av avslapning, psykologisk tilstand, for eksempel når det ikke er konflikt, bør kommunisere med treneren i tide, god hviletrening, ikke begynne å lære direkte, ikke direkte spill videospill, tøm sinnet ditt for en periode
⑥For det sjette er det tre måter å strekke seg på.Uttøyning etter trening kan lindre muskelsår, forbedre kroppens fleksibilitet, øke bevegelsesområdet til muskler og endre dimensjonen og lengden på musklene, for å oppnå rollen som forming.
1)Den første typen er aktiv strekking, som er selvstyrt strekking.Hver del av muskelen har en spesifikk strekkvirkning.Den brukes hovedsakelig til å forlenge muskelen for å lindre spenninger. Brukes vanligvis til å strekke før trening.
2)Den andre typen er passiv strekking, som kan gjøres autonomt eller assistert av andre.Det strekker også musklene for å slappe av.Denne typen tøying er bedre, så de fleste velger å bruke tøying etter trening.
3)Den tredje er fascia avslapning, trenger å bruke fascia gun assist, hele kroppsmusklene ved spesifikk avslapning handling, fordi smerten er sterk, muskel grense endring er ikke åpenbar, det anbefales at enkeltpersoner fullføre, kan brukes til trening før, trening etter strekking.
Innleggstid: 15. februar 2022